Når er det på tide å søke hjelp fra en psykolog?

Mange kjenner på usikkerhet rundt når det er riktig tidspunkt å oppsøke en psykolog. Kanskje lurer du på om dine utfordringer er "store nok" til å rettferdiggjøre profesjonell hjelp? Sannheten er at det ikke finnes noe "for lite problem" når det kommer til mental helse. Jo tidligere du søker hjelp, desto enklere er det ofte å komme tilbake på rett spor.

I denne artikkelen går vi gjennom 10 tegn som kan indikere at det er på tide å snakke med en psykolog. Husk at du ikke trenger å oppleve alle disse tegnene for å søke hjelp – ett eller to kan være nok.

1. Følelsene dine påvirker hverdagen din

Alle har dårlige dager, men hvis negative følelser som tristhet, angst eller irritabilitet begynner å påvirke jobben, studiene, eller relasjonene dine over flere uker, er det et tegn på at du kan ha nytte av profesjonell hjelp.

Eksempler på hvordan dette kan vise seg:

• • Du har vansker med å konsentrere deg på jobb eller skole

• • Du trekker deg unna venner og familie

• • Du har mistet interessen for aktiviteter du pleide å like

• • Du føler deg emosjonelt utmattet mesteparten av tiden

En psykolog kan hjelpe deg å forstå disse følelsene og gi deg verktøy til å håndtere dem bedre. Hos WellMind kan du snakke med en psykolog via video, telefon eller chat – på dine premisser.

2. Du opplever vedvarende angst eller bekymringer

Angst er kroppens naturlige varslingssystem, men når bekymringene blir overveldende og konstante, kan det være tegn på en angstlidelse. Hvis du føler deg spent, urolig eller redd mesteparten av tiden, selv uten åpenbar grunn, bør du vurdere å snakke med en psykolog.

Vanlige tegn på unormal angst:

• • Katastrofetanker som er vanskelig å kontrollere

• • Fysiske symptomer som hjertebank, svette eller tett i brystet

• • Søvnproblemer på grunn av bekymringer

• • Unngåelse av situasjoner som trigger angsten

Kognitiv atferdsterapi (KBT) er en svært effektiv behandlingsmetode for angst, og våre psykologer hos WellMind er spesialisert på angstbehandling.

3. Søvnmønsteret ditt har endret seg betydelig

Sover du for mye eller for lite? Begge deler kan være tegn på underliggende psykiske utfordringer. Søvnproblemer er både en årsak til og et symptom på psykiske plager som depresjon og angst.

Søvnrelaterte varselsignaler:

• • Du ligger våken om natten og grubler

• • Du våkner veldig tidlig og kan ikke sovne igjen

• • Du sover 7+ timer og føler deg fortsatt utslitt

• • Du bruker søvn som en flukt fra virkeligheten

En psykolog kan hjelpe deg identifisere årsakene til søvnproblemene og lære deg søvnhygiene-teknikker som fungerer.

4. Du har mistet motivasjonen til ting du pleide å glede deg til

Når aktiviteter som tidligere ga deg glede plutselig føles meningsløse eller anstrengende, kalles det anhedoni – et kjernesy symptom på depresjon. Dette kan være alt fra hobbyer og sosiale sammenkomster til jobb og personlig pleie.

Det er helt normalt å miste motivasjon av og til, men hvis denne følelsen varer i flere uker og påvirker livskvaliteten din, er det på tide å søke hjelp.

5. Du opplever uforklarlig fysisk ubehag

Kropp og sinn er tett sammenkoblet. Mange psykiske plager manifesterer seg som fysiske symptomer:

• • Kroniske hodepiner eller migrene

• • Mage- og fordøyelsesproblemer

• • Muskelspenninger og smerter

• • Utmattelse uten medisinsk forklaring

Hvis legen din har utelukket medisinske årsaker til symptomene dine, kan en psykolog hjelpe deg å identifisere og håndtere underliggende stress eller psykiske belastninger.